图片占位。老松和石兄的影像稍后放在这里。
12-16 分钟
跟练
初学
不需要基础
3 周内
邮件交付
30 天
交付后全额退款
屏幕前的时间，会积在身上。
到了下午，肩膀会悄悄耸到耳朵旁边。
回头看盲区的时候，脖子是僵的。
你知道该动一动，可你没有一小时，也没有健身房。
桌案重置
- 颈肩例程
- 12-16 分钟跟练，用轻柔的伸展和慢动作照顾脖子、肩膀和上背。
- 八段锦，从零开始
- 八个动作逐一介绍，并说明姿势和呼吸。
- 简易版和标准版
- 每个动作都有坐着或幅度更小的版本，也有标准版本，节奏由你定。
- 一份 7 天安排
- 一页纸的日程，告诉你练什么、什么时候练。可以嵌进工作日。
英语旁白和字幕。私人链接可以反复看。
老松与石兄
慢，才是功课。
老松
苏守拙，道号听松。约 72 岁。银须，未染色的麻衣。
他带整套动作。节奏保持得慢，呼吸保持得静。
石兄
郭承岳。约 55 岁。炭色袍，白领。
他负责初学拆解和桌案版：动作更小，也可以坐着做，给久坐的人用。
动作依据公开记载的八段锦。本课程不声称武术传承、医疗资质，或师父向弟子的亲授。
老松和石兄是人工智能生成的角色，旁白是人工智能的声音。这句话写在网站上，不放进课程视频。
预订桌案重置
$19
一次性预购价，美元
发布后的计划价格：$29。
- 颈肩例程（12-16 分钟）
- 八段锦初学讲解
- 坐式和标准式
- 7 天练习安排（PDF）
- 下单后 3 周内以邮件交付
由 Stripe 安全结账。
为什么预购？
课程还在制作。早买的人付最低的价格，也可以在我们完成时提出意见。计划中的正式价格是 $29。
我们的保证
全额退款，不问理由。如果对课程不满意，在交付后 30 天内写信给我们，我们全额退还。如果下单后 3 周内尚未交付，你也可以在交付前随时要求全额退款。
3 日入门
三封短邮件，每天一个简单动作，附上姿势和呼吸的说明。免费，任何一封邮件都可以退订。